|
Депрессия
| |
| Ардео ♀ | Дата: Пятница, 15.04.2011, 22:03 | Сообщение # 1 |
Шерстяной мохнатый бро
Группа: Администратор
Сообщений: 16766 Регистрация: 18.02.2011 Статус: Не в сети
| Какой самый лучший способ победить депрессию, на ваш взгляд?
Еле-еле отбился от стаи волков. Потом передумал и прибился снова.
|
| |
| |
| Алира ♀ | Дата: Суббота, 16.04.2011, 09:07 | Сообщение # 2 |
Кровавый страж
Группа: Матёрые
Сообщений: 5651 Регистрация: 11.03.2011 Статус: Не в сети
| Я считаю,что нужно отбросить все дела и залечь на диване на продолжительное время с кучей книг,дисков и шоколада,отключить все телефоны,короче-прервать связь с внешним миром! 
Сердца ценней, чем золотые слитки,
И мы должны друг другом дорожить.
Бывает, от тепла простой улыбки
Стоящий на краю захочет жить...
|
| |
| |
| Ардео ♀ | Дата: Суббота, 16.04.2011, 22:03 | Сообщение # 3 |
|
Шерстяной мохнатый бро
Группа: Администратор
Сообщений: 16766 Регистрация: 18.02.2011 Статус: Не в сети
| Заняться любимым делом. Когда мне плохо, меня может успокоить новый написанный мною стих. А ещё лучше посмотреть фильм. Любой совершенно, от документального до художественного, но лучше художественный. И чтобы он был пострашнее. Потом на самом деле захочется посмеяться над жизнью, и снова душевный взлёт. Всё просто на самом деле.
Еле-еле отбился от стаи волков. Потом передумал и прибился снова.
|
| |
| |
| Ардео ♀ | Дата: Четверг, 02.06.2011, 19:41 | Сообщение # 4 |
|
Шерстяной мохнатый бро
Группа: Администратор
Сообщений: 16766 Регистрация: 18.02.2011 Статус: Не в сети
| Мне ещё помогают справиться с депрессией две вещи: еда (много еды!!!) и новая купленная книга.
Еле-еле отбился от стаи волков. Потом передумал и прибился снова.
|
| |
| |
| Lupus ♀ | Дата: Четверг, 02.06.2011, 22:28 | Сообщение # 5 |
Smily wolf
Группа: Матёрые
Сообщений: 269 Регистрация: 20.02.2011 Статус: Не в сети
| Хм...если смотреть с биологической точки зрения, то деперессия(ну, разумеентся сильная) возникает от недостатка витаминов....так что лучший способ-еда...
А так, у меня редко бывают депрессии...просто иногда плохое настроение, которое быстро проходит.... я обычно слушаю музыку, которая, естественно, не грустная, а связанная со счастливыми моментами жизни...часто хорошо в это время стихи пишутся...они тоже как-то мысли в другую сторону направляют...и становится легче...
Морю покорны усталые души,
Море само покоряется лучшим.
(Арктида - Дорога домой)
|
| |
| |
| Алира ♀ | Дата: Пятница, 03.06.2011, 05:52 | Сообщение # 6 |
|
Кровавый страж
Группа: Матёрые
Сообщений: 5651 Регистрация: 11.03.2011 Статус: Не в сети
| Я тоже в качестве лекарства от депрессии использую музыку(с недавних пор),причем всякую- и грустную,и веселую,главное,чтобы она ассоциировалась с чем-то приятным.
Сердца ценней, чем золотые слитки,
И мы должны друг другом дорожить.
Бывает, от тепла простой улыбки
Стоящий на краю захочет жить...
|
| |
| |
| Алекс ♀ | Дата: Пятница, 18.11.2011, 16:19 | Сообщение # 7 |
Беглянка
Группа: Матёрые
Сообщений: 4145 Регистрация: 07.03.2011 Статус: Не в сети
| Прочитать книгу!
Стая сильна силой волка, а волк силой стаи селен.
|
| |
| |
| Астильба ♀ | Дата: Вторник, 13.06.2017, 13:40 | Сообщение # 8 |
Интернет-искатель
Группа: Старший модератор
Сообщений: 5278 Регистрация: 23.11.2016 Статус: Не в сети
| То, как мы смотрим на мир, во многом определяет наше отношение к жизни: если мы настроены пессимистично и во всём видим только плохое, то неудивительно, что мы сталкиваемся с проблемами на работе, скандалами в семье, постоянным чувством тревоги и плохим настроением. Более того, поддаться негативным мыслям очень легко — и вот уже проходит день, неделя, месяц, когда мы видим жизнь лишь в чёрном цвете. Снять эти «тёмные очки» не так-то просто. Однако следует знать несколько приёмов, благодаря которым от них можно избавиться.
1. Игра со временем.
Простой способ победить негативные мысли — выделять им лишь по 10 минут в день. Вместо того чтобы посвящать весь день пессимистичным размышлениям, теперь «думать о плохом» можно будет только в строго определённые часы. Так в течение непродолжительных тренировок вы научитесь контролировать свои мысли и чувства.
2. Лучший друг.
Часто мы относимся к себе как к злейшему врагу: ругаем за малейшие промахи, постоянно упрекаем и одёргиваем. Есть три простых шага, которые помогут прекратить это самоистязание.
Не сдерживайтесь
Если вам хочется плакать, кричать, бить посуду или ненавидеть себя — пожалуйста. Три минуты, и всё пройдёт. Зато потом целый день вы будете чувствовать себя совершенно новым человеком.
Отслеживайте
Необходимо понять, что именно вызывает у вас негативные мысли и когда это происходит: на работе, дома, по пути в магазин. Такой подход поможет понять, почему данная ситуация вызывает у вас подобные чувства и как можно с этим бороться.
Говорите себе то, что сказал бы ваш лучший друг
Если негативные мысли снова ползут в вашу голову, отвлекитесь. Наговорите себе комплиментов, подбодрите и несколько раз повторите мантру «всё будет хорошо».
3. Листок и ручка.
Записывайте всё, что волнует вас в данный момент. Подробно объясняйте, почему то или иное событие вызывает у вас такие чувства. Слова на листе бумаги лучше помогут разобраться в проблеме — так создаётся иллюзия осязаемости.
Вы сможете понять причину своих переживаний, смять эту злосчастную бумажку и двигаться вперёд с лёгким сердцем.
4. Сила в любви.
Вместо того чтобы бороться с негативными мыслями, постарайтесь победить их с помощью ещё более сильного чувства — любви. Проводите больше времени с теми, кого вы действительно любите: семьёй, собакой, старыми друзьями. Нужно лишь оглянуться по сторонам и понять, что причин любить в нашей жизни гораздо больше, чем кажется.
5. Нет телевизору!
Учёные утверждают1 Consuming Negative News Can Make You Less Effective at Work. , что просмотр трёхминутных утренних выпусков новостей по телевизору неминуемо приводит к появлению негативных мыслей в течение всего дня. А вот позитивный настрой, наоборот, поможет провести день наиболее приятно и продуктивно. Поэтому постарайтесь найти способ оградить себя от негативных воздействий — для начала перестаньте смотреть новости по утрам.
6. Торжественно клянусь…
Начинайте день с обещаний самому себе: «сегодня я сделаю работу, которую не закончил на выходных», «сегодня я открыт позитивным мыслям и эмоциям», «этот день сложится для меня успешно». Всегда ищите что-то хорошее в любой ситуации, вспоминайте о своих достижениях, о самых счастливых моментах в жизни. Не бойтесь думать о будущем: возможном повышении на работе, поездке на море.
7. Скажите спасибо
Психологи уверены, что чувство благодарности — настоящий ключ к счастью. Жизнь не становится проще, но мы можем стать сильнее — стоит лишь обращать больше внимания на приятные мелочи.
Оглянитесь вокруг: всё, что вас окружает, может стать настоящим источником позитивных мыслей. Заведите себе «Список приятных вещей» и запишите туда всё то, что доставляет вам удовольствие.
8. О спорт, ты мир!
Физические нагрузки являются основной составляющей в борьбе с негативными мыслями. Йога, пробежки, медитация, пешие прогулки — занятия спортом помогут избавиться от переживаний и чувства тревоги. Главное — ходить на тренировки регулярно, хотя бы раз в неделю.
(источник - https://mishred.ru/society....ov.html)
«Смотри — мы одолели полпути,
Вот замок, что когда-то мной построен.
Теперь ужасней места не найти.
И в предстоящей битве ты не воин.
Когда заметят нас, приму я бой,
Где чары против чар, тьма против света.
И я пока не ведаю, друг мой,
Какой ценой пройдем твердыню эту.»©
|
| |
| |
| Астильба ♀ | Дата: Вторник, 09.11.2021, 19:34 | Сообщение # 9 |
|
Интернет-искатель
Группа: Старший модератор
Сообщений: 5278 Регистрация: 23.11.2016 Статус: Не в сети
| Доверие к людям защитило от депрессии лучше всего.
Самым значимым фактором, снижающим риск развития депрессии, оказалось доверие к другим людям. Это выяснили американские ученые, которые изучили роль 106 различных социальных факторов, а также факторов окружающей среды и образа жизни в развитии депрессии у почти 123,8 тысячи британцев из выборки UK Biobank. Среди факторов, которые, наоборот, повысили риск развития депрессии, ученые выделили дневной сон, просмотр телевизора и прием мультивитаминов. Значимость доверия к другим людям и других факторов также подтвердил анализ в группе риска и менделевская рандомизация, но пока что о наличии причинно-следственной связи говорить можно только с осторожностью, пишут ученые в The American Journal of Psychiatry.
Достаточно крупный вклад в развитие депрессии вносят наследственные факторы и ранние факторы окружающей среды: так, риск развития депрессии повышается, если психические расстройства были диагностированы у родителей (причем не только матерей, но и отцов), а также если ребенок переживал сильный стресс (насилие, смерть опекуна или болезни). Во взрослом возрасте эти факторы отрегулировать уже нельзя, поэтому риск развития депрессии необходимо снижать контролем других переменных — например, образа жизни.
При этом до конца неясно, какие именно регулируемые факторы в действительности влияют на риск развития депрессии, а какие необходимо считать ее следствием: например, известно, что между недосыпом и депрессией связь двусторонняя. Кроме того, в большинстве исследований каждый фактор чаще всего рассматривается в отдельности, что не позволяет оценить вклад нескольких факторов вместе, а также — их взаимодействие. Наконец, оценить причинно-следственную связь между каким-либо фактором и риском развития заболевания достаточно сложно: чаще всего речь идет о корреляции, а регуляция коррелирующего фактора может никак не повлиять на патогенез.
Чтобы определить наиболее значимые факторы, которые могут повысить риск депрессии у взрослых, Кармел Чой (Karmel Choi) из Гарвардской школы здравоохранения имени Ц. С. Чаня и ее коллеги использовали метод полновоздейственного поиска ассоциаций — аналога полногеномного поиска ассоциаций, который позволяет оценить вклад определенных генов в вероятность развития какого-либо признака. Для анализа ученые отобрали 106 разных факторов: образа жизни (занятия спортом, питание, сон), социальных (количество социальных связей и вовлеченность в общение с людьми) и окружающей среды (например, загрязнение воздуха, а также озеленение местности).
Всего в исследовании приняли участие 123794 добровольца из проекта UK Biobank: из них в самом начале исследования ученые исключили около пяти тысяч человек с депрессивными симптомами. Среди оставшихся участников ученые провели опрос для оценки изучаемых факторов, а также собрали их демографические данные и данные о здоровье — их учли в качестве побочных переменных. Также ученые отметили участников, входящих в группу риска: для этого собрали информацию о травмирующих жизненных событиях и определили наличие генов, которые связаны с риском развития депрессии.
В течение последующих шести-восьми лет участники заполняли стандартизированные опросы, с помощью которых исследователи определяли у них наличие депрессии. Из 106 факторов с риском развития депрессии значимо (p < 0,0001) оказались связаны 29. Из этих факторов 18 были связаны с пониженным риском развития депрессии: среди них оказались упражнения, членство в спортивном клубе, потребление злаковых и ягнятины, доверие к другим людям, количество часов сна и пешие прогулки вместо транспорта. Среди 11 факторов, связанных с повышенным риском развития депрессии, ученые выделили потребление чая, пользование компьютером, телефоном и просмотр телевизора, а также безлактозную диету.
Для участников из группы риска (как по генетическим факторам, так и по наличию травмирующих событий) самым значимым фактором, снижающим риск развития депрессии, оказалось доверие к другим людям, а на втором месте оказалось количество часов сна и физическая активность. Для генетически предрасположенных участников риск развития депрессии повышал просмотр телевизора и употребление соли, а для тех, кто пережил стрессовые события, — использование компьютера.
Дополнительно ученые провели анализ методом менделевской рандомизации, в котором определенные генетические полиморфизмы используются в качестве инструментальной переменной: если учитывать, что геном человека определен заранее и не может быть изменен, генетическая предрасположенность к развитию какого-либо фактора (например, курению) будет влиять на развитие этого фактора. В таком случае, при установлении связи между фактором и развитием заболевания, фактор можно считать причиной, а заболевание — следствием.
После анализа всех генетических вариантов, связанных с рассмотренными факторами, среди наиболее значимых осталось всего четыре. Так, ученые установили, что доверие к другим людям лучше всего защищает от развития депрессии, а вот способствует ее развитию просмотр телевизора, дневной сон и прием мультивитаминов.
Тем не менее, авторы отметили, что к результатам их исследования все же нужно относиться с осторожностью: во многом потому, что все использованные данные были получены с помощью личных опросов, а значит, результаты исследования упираются именно на них. Также, несмотря на то, что ученые использовали метод, который позволяет указать на причинно-следственную связь между переменными, о наличии такого типа связи они не говорят и настаивают на дополнительных экспериментах.
(источник - https://nplus1.ru/news/2020/08/17/depression-protection)
«Смотри — мы одолели полпути,
Вот замок, что когда-то мной построен.
Теперь ужасней места не найти.
И в предстоящей битве ты не воин.
Когда заметят нас, приму я бой,
Где чары против чар, тьма против света.
И я пока не ведаю, друг мой,
Какой ценой пройдем твердыню эту.»©
|
| |
| |
| Астильба ♀ | Дата: Среда, 05.01.2022, 23:01 | Сообщение # 10 |
|
Интернет-искатель
Группа: Старший модератор
Сообщений: 5278 Регистрация: 23.11.2016 Статус: Не в сети
| Как стать счастливее за семь дней.
Ежедневная рутина нередко вызывает у нас уныние и жалость к себе. Однако есть люди, которым будто бы нипочем все удары судьбы. Даже в те дни, когда все идет не так, они жизнерадостны, как Мэри Поппинс.
Как им это удается? Одним веселый нрав достался от рождения, для других же есть проверенные способы улучшить настроение, способные помочь любому из нас.
Регулярно уделяя этим методикам всего несколько минут, вы сможете получать больше удовольствия от жизни и легче сохранять эмоциональное равновесие.
Недавно ученые из Калифорнийского университета в Беркли, создавшие сайт под названием "Всеобщее благо в действии", опубликовали на этом ресурсе подборку лучших приемов для повышения настроения.
Мы составили из них недельный план, призванный помочь вам справиться со стрессом.
ПОНЕДЕЛЬНИК: "Записывать, а не воевать" 
Выражайте свои мысли в дневнике, это успокаивает тело и дух.
Те из нас, кто ведет дневник, прекрасно знают: если облечь чувства в слова, становится легче управлять эмоциями и взглянуть на ситуацию со стороны.
Однако лишь недавно ученые осознали, насколько эффективным может быть такое простое на первый взгляд действие.
Посвятив 15 минут в день своему дневнику, мы помогаем организму бороться с симптомами депрессии и тревожности, укрепляем иммунную систему и повышаем рабочую производительность.
Результаты будут радовать вас месяцами. Это гораздо полезнее, чем давать выход раздражению иным образом: агрессивное выражение гнева ухудшает и без того неважное настроение.
ВТОРНИК: "Сколько подарите любви – столько и получите"
Совершите несколько добрых дел бескорыстно - радости от того, что помог другому, хватит надолго.
Звучит банально, но это действительно работает. Люди, решившие каждую неделю совершать по пять небольших добрых дел, в конце шестинедельного эксперимента чувствовали, как возросло их удовлетворение от жизни.
Все больше и больше исследований свидетельствует о том, что щедрые люди счастливее и здоровее.
СРЕДА: "Все мы для кого-то важны"
Посвятите пару минут мыслям о любимых. Благодарность – прививка от стресса.
Представьте свою жизнь без близкого друга или партнера. Ужасно, правда?
Согласно результатам исследования, опубликованного в 2008 году, подобное "вычитание в уме" впоследствии приводит к улучшению настроения.
Возможно, дело в том, что с помощью этого приема человек перестает воспринимать любимых как данность.
Ученые неоднократно доказали, что регулярно благодарить и ощущать благодарность - отличный способ получать больше удовольствия от жизни.
ЧЕТВЕРГ: "Спасибо за воспоминания"
Выберите любимую старую фотографию и напишите о связанных с ней воспоминаниях - это сделает вашу жизнь осмысленнее.
Психологи начали осознавать, насколько важно иметь цель в жизни: люди, воспринимающие свою жизнь как имеющую определенный смысл, как правило, лучше справляются с временными трудностями.
Как показывают исследования, просмотр старых фотографий – хороший способ напомнить себе о том, что делает вашу жизнь значимой, будь то семья или друзья, благотворительность или карьера.
Вспоминая былое, вы восстанавливаете связь с прошлым, а недавние события начинаете рассматривать в контексте – это помогает воспринимать разочарования и волнения сегодняшнего дня менее остро.
ПЯТНИЦА: "Чудо – в глазах смотрящего"
Восторгаясь красотой природы, мы меньше беспокоимся о жизненных невзгодах.
Если рутина вас удручает, легко зациклиться на повседневных заботах и перестать видеть свет в конце туннеля.
Именно поэтому ученых все больше интересует положительный эффект, возникающий в результате ситуаций, когда мы испытываем восторг или трепет.
Будь то панорама звездного неба или посещение церкви, ощущение трепета по отношению к чему-то более масштабному, чем мы сами, - все это расширяет наш кругозор.
Исследования показали, что подобный опыт делает людей более счастливыми и альтруистичными, менее нетерпеливыми и тревожными.
Даже если вы просто запишете свои впечатления о вызвавшем трепет явлении, это пойдет вам на пользу.
СУББОТА: "Сделайте паузу, обнулите программу"
Попробуйте отказаться от телевизора, алкоголя или шоколада на неделю - это поможет вам больше радоваться повседневным удовольствиям.
Со временем мы ощущаем все меньше и меньше радости от того, что когда-то приносило нам удовлетворение.
Если вы хотите испытать эти эмоции вновь, попробуйте отказаться от источника вашего наслаждения – например, от любимого блюда или напитка – на неделю.
Семь дней спустя вы обнаружите, что обнулили вашу "программу" и вновь радуетесь, как в первый раз.
За прошедшее время вы, вполне возможно, нашли иной способ получить удовольствие, который тоже не стоит сбрасывать со счетов.
Если недельное воздержание вам кажется слишком суровым, попробуйте практиковать психическую вовлеченность во время занятия любимым делом.
Скажем, когда вы делаете глоток кофе, сконцентрируйтесь на симфонии ароматов, воспринимаемых вашими вкусовыми рецепторами. Эта практика помогает нам ценить повседневные удовольствия, снижает стресс и тревожность.
ВОСКРЕСЕНЬЕ: "Перестать себя винить"
Мы все ошибаемся. Зацикливание на собственной вине лишь увеличивает вероятность новых ошибок.
В Италии есть поговорка La lingua batte dove il dente duole - "язык лижет место, где болит зуб". Она прекрасно описывает склонность нашего сознания постоянно вспоминать о болезненных прошлых событиях.
Увы, психологи доказали, что чувство вины зачастую приводит к обратному эффекту.
Мало того, что оно делает нас более тревожными и несчастными, оно еще и провоцирует нас на новые срывы в будущем.
Именно поэтому стоит заставлять себя хотя бы в течение нескольких минут думать о себе хорошо, укрепляя таким образом собственную силу воли и становясь счастливее в целом.
(источник - https://www.bbc.com/russian....ppiness)
«Смотри — мы одолели полпути,
Вот замок, что когда-то мной построен.
Теперь ужасней места не найти.
И в предстоящей битве ты не воин.
Когда заметят нас, приму я бой,
Где чары против чар, тьма против света.
И я пока не ведаю, друг мой,
Какой ценой пройдем твердыню эту.»©
|
| |
| |
| Астильба ♀ | Дата: Воскресенье, 06.03.2022, 17:11 | Сообщение # 11 |
|
Интернет-искатель
Группа: Старший модератор
Сообщений: 5278 Регистрация: 23.11.2016 Статус: Не в сети
| Как справиться с внутренним беспокойством без успокоительных препаратов
Сильное внутреннее беспокойство и повышенная тревожность могут возникать по самым разным поводам: от проблем на работе или в семье до негативных событий в мире. Но какими бы ни были причины непрекращающегося волнения, от него хочется избавиться хотя бы на какое-то время. Вот несколько простых и доступных способов это сделать.
Начните день с благодарности
Это элементарное действие отлично повышает настроение и спасает от чувства обреченности и уныния, поэтому оно отлично подходит для начала дня. Попробуйте с самого утра сосредоточиться не на негативе, а на вещах, за которые вы благодарны. Вы можете перечислить их вслух или про себя, либо записать на листочке.
Занимайтесь привычными вещами
Беспокойство и тревога мешают чувствовать контроль над своей жизнью, а привычные вещи помогают вернуть это чувство. Поэтому, если вы ощущаете постоянное волнение, не бросайте рутинные дела, а, наоборот, старайтесь сфокусироваться именно на них. Чтобы почувствовать предсказуемость и стабильность, которые очень важны при повышенной тревожности, составьте себе четкий распорядок дня и следуйте ему.
Высыпайтесь
Качественный и продолжительный сон имеет огромное значение для нашего психического здоровья, поэтому каждую ночь необходимо спать по 7—9 часов.
Гуляйте
Исследование американских ученых из Алабамского университета показало, что 20-минутная прогулка по парку способна значительно улучшить общее самочувствие человека. Даже если рядом с вами нет парка или леса, сходите на короткую прогулку, чтобы подышать свежим воздухом, успокоиться и переключить внимание с негатива на что-то позитивное.
Следите за питанием
Если вас одолевает тревога, старайтесь реже употреблять продукты, которые способны усилить это ощущение. К таким продуктам относятся: сладости, кофе и энергетики, газированные напитки с сахаром, а также полуфабрикаты и обработанное мясо. Вместо этого добавьте в рацион побольше свежих фруктов, овощей, орехов и рыбы.
(источник - https://www.ridus.ru/news/375542)
«Смотри — мы одолели полпути,
Вот замок, что когда-то мной построен.
Теперь ужасней места не найти.
И в предстоящей битве ты не воин.
Когда заметят нас, приму я бой,
Где чары против чар, тьма против света.
И я пока не ведаю, друг мой,
Какой ценой пройдем твердыню эту.»©
|
| |
| |
| Астильба ♀ | Дата: Воскресенье, 16.10.2022, 14:44 | Сообщение # 12 |
|
Интернет-искатель
Группа: Старший модератор
Сообщений: 5278 Регистрация: 23.11.2016 Статус: Не в сети
| Алтайские врачи дали совет, как восстановить душевное равновесие.
Россияне сейчас испытывают стресс на фоне происходящих событий в стране, говорит заведующая амбулаторным отделением Алтайского краевой клинической психиатрической больницы им. Ю.К. Эрдмана Елена Шипулина.
«Население испытывает стресс. Это состояние называется посттравматическим расстройством. По сути это реакция, которая возникает в результате психотравмы после негативного события. Человечество знает его очень давно, сколько происходят войны, катастрофы, аварии, землетрясения. Эти факторы вызывают изменения в психическом состоянии человека», — объяснила специалист.
Симптомы такого состояния: тревога, отгороженность от близких, нежелание общаться с окружающими, навязчивые воспоминания. Человек может постоянно просыпаться по ночам, ему трудно погрузиться в сон. Также он испытывает подавленность, депрессивное настроение.
«Очень часто люди обращаются в обычные поликлиники — они думают, что это соматические проявления. Но там где тонко, то и рвется. Неврозы влияют на наш организм. У кого-то из-за них скачет давление или сахар, могут обостриться хронические заболевания», — говорит психиатр.
Еще один признак того, что не все в порядке — алкоголизм, продолжает врач. Если человек начинает все чаще употреблять алкоголь, стоит насторожиться его близким. Возможно, это также реакция на стресс.
По словам заведующей психотерапевтическим кабинетом краевой психиатрической больницы Елены Пестовой, стресс бывает двух видов — острый и хронический. На него у человека возникает реакция, и она может быть или легкой или тяжелой.
«Легкие симптомы снимаются прогулкой в лесу, просмотром позитивного фильма. Ежедневно на нас обрушивается большой поток негативной информации. Из-за новостей у многих возникают острые реакции», — объясняет врач.
Специалисты отмечают, что информационная нагрузка, которую получает человек сейчас, — колоссальная. Необходимо вовремя отгораживаться от потока новостей, иначе стресс перейдет в хроническую форму.
Как пояснила Елена Шипулина, к врачу пора обращаться, если вы чувствуете, что ваша жизнь поменялась настолько, что вы не справляетесь с обыденными вещами. Из этого состояния не помогают выйти встречи с друзьями, различные хобби. Тогда необходимо обратиться к специалисту.
«Организм нам дает сигнал: «остановись». Но мы не можем остановиться. Все-таки нужно прислушиваться к себе и стараться не допускать таких состояний», — говорит психиатр.
Сначала пациент проходит консультацию с психиатром. После ему назначают соответствующее лечение — психотерапию или медикаменты, а может быть и то, и другое. Здесь все индивидуально.
Врачи рассказали, как можно справиться с легким стрессом. Они советуют планировать свой день, ставить посильные задачи и соблюдать режим. Поможет сохранить душевное спокойствие и позитивное мышление.
«Человек должен прислушиваться к себе, осознавать, что ему нравится и делать это. Нужно стараться не драматизировать, не пугать себя тем, что еще случилось и сосредоточиться на приятных вещах. Наша жизнь — это не то, что в ней происходит, а то, что мы по этому поводу думаем. Если будем себя пугать, слушать страшилки, то ничего хорошего не случится», — говорит заведующая кабинетом социально-психологической помощи краевой клинической психиатрической больницы Ирина Пеккер.
Ее коллега Елена Пестова добавила, что стресс лучше не снимать алкоголем. Даже 50-80 граммов крепкого напитка в день могут стать губительной дозой, особенно для организма, пострадавшего после ковида. Спиртное пагубно отразится на состоянии сердечно-сосудистой системы.
«Займите себя тем, что приносит удовольствие. Ищите разные варианты, пока сами не определитесь. Надо прислушиваться к сигналам организма. Переключение — лучший способ лечения. Это самый действенный метод», — посоветовала Елена Шипулина.
(источник - https://brl.mk.ru/social....text%3D)
«Смотри — мы одолели полпути,
Вот замок, что когда-то мной построен.
Теперь ужасней места не найти.
И в предстоящей битве ты не воин.
Когда заметят нас, приму я бой,
Где чары против чар, тьма против света.
И я пока не ведаю, друг мой,
Какой ценой пройдем твердыню эту.»©
|
| |
| |
| Астильба ♀ | Дата: Суббота, 18.03.2023, 18:11 | Сообщение # 13 |
|
Интернет-искатель
Группа: Старший модератор
Сообщений: 5278 Регистрация: 23.11.2016 Статус: Не в сети
| 4 факта о людях с депрессией: интересно будет знать.
Депрессия — расстройство, которое в настоящее время стало все более популярным. Люди то и дело подвергаются ему под влиянием разных факторов.
У них в жизни может происходить что-то плохое, они могут переживать длительный стресс, могут просто испытывать сильные нагрузки. Все это может подорвать психологическое здоровье, может ухудшить состояние. Эти сведения о депрессии являются общеизвестными, нового в них нет ничего.
Но вот о тех, кто болен депрессией, существует несколько не таких распространенных фактов. Ими следует поделиться.
Они сильные по характеру
Они стараются достичь большего, разобраться в происходящем, сделать правильные выводы. В своих рассуждениях они могут зайти далеко, могут в конечном итоге поменять какие-то глобальные вещи. А это дано только сильным людям.
Им нравится общение
Депрессивным людям приятно, когда с ними налаживают контакт, когда инициативу проявляет кто-то. Они сами подавлены, разбиты, чувствуют себя уставшими.
По этой причине самостоятельно они не пойдут на контакт. Но они нуждаются в поддержке, в помощи близких, друзей. Если таковая будет предоставляться, они будут радоваться.
Нежелание никого обременять
Оно может идти вразрез с предыдущим пунктом, но все же оно у депрессивных людей присутствует. Они могут выбирать одиночество, делать это сознательно.
Объяснять это они будут тем, что не желают никого напрягать, что не хотят мешать окружающим радоваться жизни. Таким поведением они только усугубляют свое состояние.
Депрессия не является признаком слабости. Индивиды в период такого состояния занимаются переосмыслением жизни, делают это невольно.
Любят веселье и смех
Сами депрессивные люди могут не веселиться, могут не создавать непринужденной атмосферы. Но они в то же время не будут против быть сторонниками того, как забавляются другие. Они будут даже улыбаться, но делать это только губами, а не глазами.
Вредить им это не будет, в каком-то смысле даже полезным станет, поэтому близкие могут смело устраивать вечера юмора и приглашать тех, кто страдает не самым приятным расстройством.
Такие особенности у людей с депрессией есть. Если внимательно за ними понаблюдать, то их точно можно отследить, четко увидеть.
(источник - https://www.belnovosti.by/lyubov-....et-znat)
«Смотри — мы одолели полпути,
Вот замок, что когда-то мной построен.
Теперь ужасней места не найти.
И в предстоящей битве ты не воин.
Когда заметят нас, приму я бой,
Где чары против чар, тьма против света.
И я пока не ведаю, друг мой,
Какой ценой пройдем твердыню эту.»©
|
| |
| |
|
